運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備，要讓自己的肌肉和關(guān)節(jié)等都舒展開(kāi)，這樣可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中減少自己受傷的機(jī)率，小編今天在這里分享一幅有關(guān)于秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)的手抄報(bào)，想知道更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)知識(shí)的同學(xué)們，快來(lái)一起動(dòng)手畫(huà)一畫(huà)。
手把手教你畫(huà)秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)主題的手抄報(bào)
1、首先在手抄報(bào)畫(huà)面底部中間寫(xiě)出“秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)”的標(biāo)題文字，并在手抄報(bào)畫(huà)面底部畫(huà)出小草和獎(jiǎng)杯等圖案修飾報(bào)頭文字。
2、接著在手抄報(bào)畫(huà)面底部中間畫(huà)出小男孩圖案，并在手抄報(bào)畫(huà)面左下角和右下角畫(huà)出小男孩圖案。
3、再用波浪線(xiàn)畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面頂部的不規(guī)則矩形邊框，并在手抄報(bào)畫(huà)面頂部的邊框內(nèi)部邊緣畫(huà)出線(xiàn)條修飾。
4、線(xiàn)稿繪畫(huà)完成后，就是上色的步驟了，手抄報(bào)畫(huà)面底部中間的文字涂上橙色，并把畫(huà)面底部的小草等涂上綠色。
5、接著把手抄報(bào)畫(huà)面底部中間的人物涂上棕色、藍(lán)色和橙色，并把畫(huà)面左右兩側(cè)的人物涂上黑色、橙色、藍(lán)色和綠色等。
6、手抄報(bào)畫(huà)面頂部的邊框底色涂上藍(lán)色，最后在畫(huà)面頂部的邊框內(nèi)畫(huà)出格子線(xiàn)，關(guān)于秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)手抄報(bào)模板就完成了。
秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)手抄報(bào)模板內(nèi)容怎么寫(xiě)
關(guān)于秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)的手抄報(bào)作品繪畫(huà)結(jié)束之后，接下來(lái)小朋友們不要忘記在手抄報(bào)的格子線(xiàn)上寫(xiě)上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道寫(xiě)什么的，可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在手抄報(bào)上。
一、運(yùn)動(dòng)要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制
運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在合適的時(shí)間內(nèi)為最佳。所以注意健身的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，毛孔張開(kāi)，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人健身過(guò)后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆](méi)有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意健身的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來(lái)，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動(dòng)宣傳語(yǔ)
1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，服務(wù)人民!
2、全民健身，你我同行。
3、體育的盛會(huì)，我們的節(jié)日。
4、超越極限，超越自我。
5、挑戰(zhàn)自我，超越夢(mèng)想，團(tuán)結(jié)互助，共創(chuàng)佳績(jī)。
6、團(tuán)結(jié)進(jìn)取，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流。
7、人類(lèi)需要體育，世界向往和平。
8、拼搏追取善學(xué)勤奮。
