在我們的日常生活中，體育運(yùn)動(dòng)對于我們身體的全面發(fā)展是非常重要的，能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程;體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力。下方小編準(zhǔn)備了一幅簡單的體育運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)模板，很適合大家動(dòng)手操作，感興趣的同學(xué)收藏下來畫一畫吧!
體育運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)教程
1、首先在圖中左上角畫出“體育運(yùn)動(dòng)”來凸顯手抄報(bào)的主題，下方再畫出三朵向日葵。
2、在圖中畫出兩個(gè)人，再畫出乒乓球拍和一個(gè)球，上方畫出五個(gè)五角星，圖中再畫出一些裝飾物。
3、然后在圖中畫好看的橫幅裝飾，下方畫出一個(gè)邊框，圖中點(diǎn)綴上許多小星星，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成啦。
4、下面開始上色，上方涂紅色，五個(gè)五角星涂黃色，文字涂黃色，女孩舉著的旗涂黃色，其余組成元素對應(yīng)涂上顏色。
5、接著將圖中分散的小星星涂上紅色，橫幅和球涂上幾種顏色，向日葵涂上黃色和橙色，并整理一下看起來更加美觀。
6、最后在圖中畫上一些橫線，作為文本框，后續(xù)寫上文字內(nèi)容，整理一下，好看的體育運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)就完成啦!
體育運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)內(nèi)容資料
將體育運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)畫好之后，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 不知道怎么寫可以參考下面的資料文字，都是非常適合寫進(jìn)手抄報(bào)里面的，有需要還可以收藏。
一、運(yùn)動(dòng)要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制
運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動(dòng)過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆]有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意運(yùn)動(dòng)的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動(dòng)過后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動(dòng)的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會(huì)。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
