健康良好的睡眠質(zhì)量可以讓人體在一天的學(xué)習(xí)和工作中保持注意力，如果睡眠不好的話，可以會(huì)導(dǎo)致人體疲倦困乏、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常等等，今天小編帶來了關(guān)于健康睡眠主題的手抄報(bào)繪畫作品，有喜歡的小朋友可以來畫一畫。
怎么畫有關(guān)于健康睡眠的手抄報(bào)簡單圖片
1、首先在手抄報(bào)畫面頂部左上角寫出“健康睡眠”的標(biāo)題文字，并在手抄報(bào)畫面右上角畫出小女孩、被子和枕頭等圖案。
2、接著在手抄報(bào)畫面頂部左上角畫出月亮和云朵等圖案修飾報(bào)頭文字，并在手抄報(bào)畫面底部右下角畫出草和花朵等圖案修飾布局。
3、再畫出手抄報(bào)畫面左側(cè)的矩形邊框，并在手抄報(bào)畫面左側(cè)的邊框內(nèi)部邊緣畫出線條修飾。
4、線稿繪畫完成后，就是上色的步驟了，手抄報(bào)畫面頂部左上角的文字涂上紅色、橙色、黃色和紫色，并把左側(cè)的月亮涂上橙色。
5、接著把手抄報(bào)畫面右上角的人物等涂上棕色、橙色和黃色，并把手抄報(bào)畫面底部右下角的草叢和花朵等涂上綠色、橙色和紫色。
6、手抄報(bào)畫面左側(cè)邊框底色涂上藍(lán)色，最后在手抄報(bào)畫面左側(cè)的邊框內(nèi)畫出格子線，這樣健康睡眠的手抄報(bào)就畫完啦。
好看的健康睡眠手抄報(bào)內(nèi)容素材
當(dāng)一幅健康睡眠主題的手抄報(bào)模板繪畫完成之后，接下來同學(xué)們不要忘記在手抄報(bào)的格子線上寫上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道怎么寫的可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在空白格子線上。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
