早在很多年前，人們就開始重視起了睡眠，2001年的時(shí)候，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠計(jì)劃發(fā)起來(lái)一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，那就是將每年初春第一天，也就是3月21日定位“世界睡眠日”，讓更多人注重睡眠健康，我國(guó)在2003年正式引入，馬上就到世界睡眠日了，小編準(zhǔn)備了簡(jiǎn)單好畫的世界睡眠日手抄報(bào)，同學(xué)們可以看一看，多做了解。
世界睡眠日手抄報(bào)教程
1、首先在畫面左邊從上往下寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，字體可以大一些，更加醒目。
2、右邊畫一個(gè)正躺在床上睡得十分安穩(wěn)得小男孩，旁邊畫上漂浮的云朵裝飾。
3、下方畫上線條組成的海浪輪廓，并在中間畫兩個(gè)花朵樣式的文字框，右上角畫云朵和彎彎的雨量，并在上方畫一些垂掛下來(lái)的星星。
4、準(zhǔn)備上色啦!文字涂紫色，月亮的睡帽也涂紫色，人物的皮膚涂膚色。
5、月亮、星星涂金黃色，男孩的頭發(fā)涂黑，穿著金黃色的衣服，下方的海浪涂藍(lán)色、綠色等，云朵邊緣涂深藍(lán)色。
6、花朵花瓣部分涂深藍(lán)色， 床邊緣涂紫色，枕頭和杯子涂藍(lán)色，最后畫格子線， 世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
世界睡眠日手抄報(bào)文字素材
將世界睡眠日手抄報(bào)畫好之后，就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 要是不知道怎么寫的話，可以參考下面的資料，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆怠⑿难芗膊?、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
