根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在全世界27%的人有睡眠問(wèn)題，為了保證人們的睡眠，世界睡眠日也應(yīng)運(yùn)而生，它主要就是喚起人們對(duì)睡眠質(zhì)量和重要性的關(guān)注，呼吁更多人早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，下面就跟著小編一起畫(huà)健康睡眠手抄報(bào)，了解更多睡眠知識(shí)吧。
健康睡眠手抄報(bào)
1、首先在畫(huà)面左上方寫(xiě)上“健康睡眠”的文字內(nèi)容，可以用藝術(shù)字體寫(xiě)，突出主題。
2、下方畫(huà)一朵鮮花樣式的鐘表，里面寫(xiě)上時(shí)間、畫(huà)上時(shí)針和分針，再畫(huà)一些樹(shù)葉裝飾，畫(huà)一個(gè)外邊框。
3、右邊空白處畫(huà)一顆大星星，下方畫(huà)一個(gè)月亮，上面有小孩趴著睡覺(jué)，旁邊畫(huà)星星、云朵等元素裝飾。
4、來(lái)上色吧!花瓣用黃色涂，鐘表本身涂紅色，數(shù)字涂青色，星星和云朵涂黃色，人物帽子和上衣涂綠，褲子涂藍(lán)。
5、外部邊緣涂黃色，文字涂藍(lán)色、黃色、綠色、粉色，葉片涂綠，大星星涂黃色，雨量涂深黃色。
6、最后在里面畫(huà)上格子線，整理一下畫(huà)面，健康睡眠手抄報(bào)就完成了。
健康睡眠手抄報(bào)內(nèi)容資料
將健康睡眠手抄報(bào)畫(huà)好后，我們就要在里面寫(xiě)上相應(yīng)的文字內(nèi)容了，可能有很多同學(xué)不知道寫(xiě)什么，小編也整理了部分資料，可以選擇喜歡的寫(xiě)進(jìn)去。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車(chē)禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
