健身特別是適度的健身，可以促進(jìn)睡眠，保持一個良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然健身一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，采取科學(xué)的陽光健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。今天教大家畫一幅漂亮的陽光健身運動手抄報，快跟著步驟教程畫起來吧。
陽光健身運動手抄報教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“陽光健身運動”幾個字，以此來凸顯主題，使主題看著更加清楚。
2、在圖中左側(cè)畫一個邊框，里面加上曲線線條，上方畫一個球，然后畫出一個在草坪上踢足球的男孩，右上角畫一個太陽。
3、接著在圖中畫一個球網(wǎng)，上方畫幾小朵植物，圖中再畫一些植物和云朵，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，上方空白處和云朵涂藍(lán)色，草坪和植物涂綠色，人物涂褐色、橙色和灰色，太陽涂紅色和黃色，球分別涂橘色和黑色。
5、上述涂完之后，將“陽光健身運動”幾個字涂上紅色、黃色、紫色和綠色，看起來會更美觀。
6、最后在圖中畫上格子線，整理一下，再寫上文字資料，這樣一幅簡單又漂亮的陽光健身手抄報就完成啦!
陽光健身運動手抄報內(nèi)容資料
有不少同學(xué)在畫完手抄報之后不知道里面的內(nèi)容應(yīng)該寫什么，其實可以寫上關(guān)于相關(guān)主題的內(nèi)容資料，可以寫相關(guān)的知識普及，也可以寫一些非常不錯的宣傳標(biāo)語哦。
一、健身要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好健身前的準(zhǔn)備活動
做好健身前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、健身時要準(zhǔn)備好一個水杯
健身時身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、健身的時間控制
健身常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在合適的時間內(nèi)為最佳。所以注意健身的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
健身過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準(zhǔn)備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人健身過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意健身的量
很多人認(rèn)為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運動計劃。
二、健身時的注意事項
1、健身前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、健身過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、陽光健身宣傳語
1、開展體育運動，推行全民健身!
2、體育健身心、越動越快樂。
3、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，安康快樂第一。
4、人類需要體育，世界向往和平!
5、快樂體育，快樂成長。
6、人人鍛煉、班班活動、校校參與。
7、生命在于運動，時間不再空虛。
8、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報效祖國，效勞人民!
9、體育陪我行、快樂伴一生。
10、健體魄，強(qiáng)素質(zhì)，促開展，上水平。
11、體育使充滿活力，校園因體育煥發(fā)生機(jī)!
12、磨煉堅強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德。
13、體育無處不在，運動無比精彩。
