生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸，所以日常生活里體育運動是很重要的。今天小編在這里分享一幅運動手抄報，感興趣或者想要了解相關(guān)知識的同學(xué)，可以和小編一起繪制。
運動手抄報教程
1、首先在圖中畫出“運動”兩個字，這樣來突出手抄報的主題，右側(cè)畫一個人，下方畫一些裝飾物點綴。
2、在兩側(cè)畫上好看的枝條，下方畫上橫線和小圓圈，圖形搭配起來會更加的生動。
3、接著在圖中畫一些三角形點綴，整理一下，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，枝條涂上深，綠色和淺綠色，文字涂上藍(lán)色、黃色和紅色，下方植物涂綠色，土涂黃色。
5、圖中幾朵裝飾物涂藍(lán)色，人物頭發(fā)涂深棕色，衣服涂黃色和藍(lán)色，鞋子涂灰色。
6、最后將三角形涂上對應(yīng)顏色，再在圖中畫上格子線，寫上內(nèi)容，這樣手抄報就完成啦!
運動手抄報內(nèi)容資料
當(dāng)我們的運動手抄報繪制完成之后，同學(xué)們不要忘記在手抄報上寫上和主題相關(guān)的文字，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的文字，不知道寫什么的同學(xué)可以選擇合適的內(nèi)容謄抄在手抄報上。
一、運動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運動前的準(zhǔn)備活動
做好運動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準(zhǔn)備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準(zhǔn)備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認(rèn)為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高判斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
