快樂(lè)的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺(jué)，要用健康的心態(tài)去體會(huì)，美好的一切源于健康，健康離不開日常的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓身體強(qiáng)健，讓好習(xí)慣伴隨自己，讓健康相隨。小編在這里分享一幅運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)，感興趣的小朋友收藏下來(lái)，一起來(lái)畫一畫這簡(jiǎn)單的手抄報(bào)吧!
運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)教程
1、首先在圖中畫上一個(gè)肌肉健碩的人，周圍畫上小星星，上方再畫一個(gè)邊框。
2、在邊框內(nèi)畫上“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字來(lái)凸顯主題，這樣看起來(lái)會(huì)更加的明確，右下方畫個(gè)啞鈴。
3、畫完之后，在上方再畫出許多運(yùn)動(dòng)物件，使手抄報(bào)看起來(lái)更加的美觀，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，人物的皮膚涂膚色，頭發(fā)涂上黑色，其余元素對(duì)應(yīng)涂上好看的顏色。
5、接著將手抄報(bào)的外邊緣填充上黃色，小邊框內(nèi)畫上黃色的線條，使手抄報(bào)看起來(lái)更生動(dòng)美觀。
6、最后在圖中畫上線條，整理一下，寫上內(nèi)容，這樣一幅漂亮的手抄報(bào)就完成啦!
運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)內(nèi)容資料
運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)制作完成后，接下來(lái)小朋友們不要忘記在手抄報(bào)上寫上和主題相關(guān)的文字，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的文字，不知道文字寫什么的同學(xué)可以參考下列資料內(nèi)容，感興趣的同學(xué)可以收藏留用。
一、運(yùn)動(dòng)要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制
運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆](méi)有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意運(yùn)動(dòng)的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來(lái)，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動(dòng)的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會(huì)。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高判斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，使人較正常長(zhǎng)高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
