體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性,提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。小編準(zhǔn)備了一幅運動手抄報，一起來繪制一下吧。
運動手抄報教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“運動”兩個字，以此來凸顯主題，使主題看著更加清楚。
2、在圖中畫出兩個小邊框，然后邊框創(chuàng)意的設(shè)計一下，兩者之間用水龍頭連接一下。
3、手抄報的左上角畫出正在游泳的兩個人，旁邊畫倆小鴨子玩具，再畫一些線條，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，手抄報的背景填充藍(lán)色，水龍頭涂藍(lán)色和綠色，文字涂橙色，其余元素對應(yīng)涂上顏色。
5、左側(cè)邊框的邊緣涂橙色，然后畫上藍(lán)色的線條，里面的浪花涂藍(lán)色，右側(cè)的邊框的邊緣涂部分黃色。
6、最后在圖形里的部分元素畫上線條，整理一下，寫上內(nèi)容，這樣一幅手抄報就完成啦!
運動手抄報內(nèi)容資料
運動手抄報畫好之后，手抄報還不是完善的，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了，不知道怎么寫可以參考下面的資料文字，非常適合寫進(jìn)手抄報里面，動手寫一寫吧。
一、運動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運動前的準(zhǔn)備活動
做好運動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準(zhǔn)備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準(zhǔn)備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認(rèn)為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機(jī)會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高判斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
