生命在于運(yùn)動，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，在運(yùn)動中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運(yùn)動，健康相伴，快樂永相伴。日常堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉是好的習(xí)慣，想要了解相關(guān)知識的同學(xué)，下面小編為大家準(zhǔn)備了一幅我運(yùn)動我快樂手抄報(bào)，感興趣的同學(xué)收藏下來畫一畫吧。
我運(yùn)動我快樂手抄報(bào)教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“我運(yùn)動我快樂”幾個(gè)字，然后在旁邊畫出太陽、綠葉等一系列的裝飾物進(jìn)行點(diǎn)綴。
2、在圖中畫出一個(gè)跑道，跑道上畫一個(gè)正在跑步的人，接著在兩側(cè)畫上草叢和許多好看的花朵。
3、接下來在圖中畫上兩個(gè)邊框，然后給邊框加上好看的裝飾兩側(cè)，再畫上一些植物，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，圖中的太陽涂紅色和黃色，花朵涂紫色和黃色，其余的裝飾物和文字對應(yīng)涂上不同的顏色。
5、兩側(cè)的植物和草叢涂上綠色，花朵涂橙色、黃色和粉色，跑道涂紅色和黃色，人物涂棕色、藍(lán)色和紫色。
6、最后在空白處填充上紫色，并畫上一些紫色的泡泡，將邊框的邊緣對應(yīng)涂上好看的顏色，然后在圖中畫上格子線，整理一下手抄報(bào)就完成啦!
我運(yùn)動我快樂手抄報(bào)內(nèi)容資料
有不少同學(xué)在畫完手抄報(bào)之后不知道里面的內(nèi)容應(yīng)該寫什么，其實(shí)可以寫上關(guān)于相關(guān)主題的內(nèi)容資料，可以寫相關(guān)的知識普及，也可以寫一些非常不錯(cuò)的宣傳標(biāo)語哦。
一、運(yùn)動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
運(yùn)動時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動的時(shí)間控制
運(yùn)動常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動時(shí)間越長越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動的時(shí)間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運(yùn)動過后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆]有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運(yùn)動的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運(yùn)動量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃。
二、運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運(yùn)動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運(yùn)動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運(yùn)動過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
