生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸，在日復(fù)一日的生活里，保持運(yùn)動(dòng)的規(guī)律是可以讓人感受到快樂的。為了讓更多人了解體育運(yùn)動(dòng)的重要性，今天小編在這里準(zhǔn)備了一幅我運(yùn)動(dòng)我快樂主題的手抄報(bào)，同學(xué)可以一起動(dòng)手繪制。
我運(yùn)動(dòng)我快樂手抄報(bào)教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“我愛運(yùn)動(dòng)”幾個(gè)字，以此來(lái)凸現(xiàn)主題，接著在兩側(cè)畫出正在運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)人。
2、畫完上述步驟的元素之后，在圖中畫出一個(gè)雙層圓，可以作為后續(xù)的文本框，方便寫文字內(nèi)容。
3、接著在圖中畫出一個(gè)曲線框，再再圖中畫一些運(yùn)動(dòng)時(shí)用的物品點(diǎn)綴，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成啦。
4、下面開始上色，左側(cè)的人物涂褐色、藍(lán)色和橙色，右側(cè)的人物涂褐色、黃色和橙色，其余元素對(duì)應(yīng)涂上不同的顏色。
5、上述的元素涂完之后，將手抄報(bào)的外邊緣填充藍(lán)色，文字涂上紅色，看起來(lái)更加的好看。
6、最后將邊框的邊緣分別涂上黃色和粉色，然后在里面畫上虛線，整理一下，寫上有關(guān)的資料，這樣好看的手抄報(bào)就完成啦!
我運(yùn)動(dòng)我快樂手抄報(bào)內(nèi)容資料
畫好我運(yùn)動(dòng)我快樂手抄報(bào)之后，手抄報(bào)還不是完善的，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 下方有關(guān)于這個(gè)主題的相關(guān)資料，感興趣的同學(xué)收藏下來(lái)看一看吧。
一、運(yùn)動(dòng)要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制
運(yùn)動(dòng)常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動(dòng)過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆]有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意運(yùn)動(dòng)的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來(lái)說(shuō)，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動(dòng)過后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來(lái)，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動(dòng)的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會(huì)。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，使人較正常長(zhǎng)高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
