保持充足的睡眠是一種享受，同時也是一種放松的方式，在睡眠好的情況下，不管是身體還是大腦都得到了休息，生活狀態(tài)自然也就更好，今天小編準備了簡單好看的睡眠管理手抄報，幫助大家調(diào)整作息，早睡早起，做好鍛煉。
睡眠管理手抄報畫法教程
1、首先在畫面上方寫上“睡眠管理”的文字內(nèi)容，字寫大一點，看得也更加清楚。
2、右邊畫一張大床，畫上枕頭，一個小女孩和兔子正蓋著被子睡的很香，中間畫一扇窗戶，窗簾拉來，能看到外面的月亮和星星。
3、下方畫一個波浪文字框，并在左下角畫一個打著哈欠的小男孩。
4、一起上色吧!被子和枕頭用藍色涂，兔子的枕頭涂橙色，兔子涂粉，小女孩頭發(fā)涂棕色，男孩頭發(fā)涂棕，衣服涂綠。
5、文字涂黃色和橙色，窗戶和窗簾涂橙色，外面背景涂深藍色，月亮和星星涂黃，下部文字框背景涂黃。
6、最后在里面畫上格子線，整理一下畫面，睡眠管理手抄報就完成了。
睡眠管理手抄報是內(nèi)容寫什么
睡眠管理手抄報畫好之后，就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 下面是小編整理歸納的部分資料內(nèi)容，可以作為參考，都是非常適合寫在手抄報里面的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當血液不循環(huán)的時候加強翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
8、適當吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學享睡，健康無病。
