為了喚起全民對睡眠質(zhì)量的重視， 2019年的時候中國就將“世界睡眠日”正式引入中國，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是保證身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，只有保證健康的睡眠，才能讓人更有精神，學(xué)習(xí)工作也會變得更好，今天小編帶來了世界睡眠日手抄報，感興趣一起來畫吧。
世界睡眠日手抄報怎么畫簡單
1、首先在畫面左上方寫上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，然后在旁邊寫上睡眠英文“zzz”。
2、下方畫彎彎的月亮，一個小女孩枕著枕頭，蓋著被子睡在上面。
3、在畫面空白的地方畫三個文字框，繼續(xù)畫一個波浪外邊框，并在里面畫上星星、云朵等裝飾。
4、背景涂深藍(lán)色，文字涂淺藍(lán)色，月亮涂金黃色，枕頭、被子涂橙色，頭發(fā)涂褐色，衣服涂粉色。
5、外部涂淺藍(lán)色，星星涂金黃色，文字框邊緣涂紅色、藍(lán)色和紫色。
6、最后在里面畫上格子線，整理一下畫面，世界睡眠日手抄報就完成了。
世界睡眠日手抄報內(nèi)容素材
將世界睡眠日手抄報畫好之后，就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字，要是不知道寫什么，可以參考下面的資料內(nèi)容，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計(jì)算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時間：睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
