睡眠能讓身體得到足夠的休息時(shí)間，從而恢復(fù)體力、精力，不管是對(duì)孩子的成長(zhǎng)還是學(xué)習(xí)都有很大的幫助，對(duì)于小學(xué)生來說，每天要睡足 9-10個(gè)小時(shí)，這樣就能提高機(jī)體的免疫能力、增強(qiáng)記憶力，今天小編帶來了世界睡眠日手抄報(bào)，有喜歡的可以跟著一起畫。
世界睡眠日手抄報(bào)畫法
1、首先在畫面下方寫“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，上面畫一個(gè)圓形，并在里面畫上彎彎的月亮，上面是一個(gè)趴著睡覺的小孩，周圍畫上云朵和星星，再畫一個(gè)外邊框。
2、繼續(xù)在里面畫波浪邊框，左上方寫上“zzz”，下方畫大片的云朵。
3、來上色吧!文字涂藍(lán)色，圓形涂鵝黃色，月亮和星星涂深黃色，云朵涂黃色，小孩頭發(fā)和衣服涂綠色。
4、背景全部涂粉色，云朵也涂淺粉色，畫上深色的元素裝飾。
5、最后在里面畫上格子線，整理一下畫面，世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
世界睡眠日手抄報(bào)資料
很多同學(xué)畫完世界睡眠日手抄報(bào)后，還想在里面寫上相關(guān)的文字內(nèi)容，若是對(duì)這方面不了解也不要緊，小編整理歸納了部分資料，可以作為參考。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆?、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
