要知道，人的一生約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，且人的睡眠和健康也是息息相關(guān)的，若是睡眠不好，會(huì)加速衰老，還會(huì)導(dǎo)致皮膚差、掉發(fā)等各種問(wèn)題，所以平時(shí)一定要保證良好的睡眠習(xí)慣，馬上是世界睡眠日了，讓我們一起來(lái)畫(huà)世界睡眠日手抄報(bào)多做了解吧。
世界睡眠日手抄報(bào)教程畫(huà)法
1、首先在畫(huà)面右下角寫(xiě)上“世界睡眠日”的文字內(nèi)容，然后在中間畫(huà)一個(gè)正枕著枕頭、蓋著被子睡覺(jué)的地球，旁邊畫(huà)一個(gè)鬧鐘，再畫(huà)一個(gè)外邊框。
2、上方畫(huà)波浪線裝飾，再在畫(huà)面空白的地方畫(huà)上方形、圓形以及波浪文字框。
3、來(lái)上色吧!文字涂橙色，背景涂淺藍(lán)色，枕頭涂藍(lán)色，被子涂橙色，地球涂綠色和藍(lán)色。
4、上方涂橙色，文字框邊緣分別涂粉色、綠色和藍(lán)色，鬧鐘涂橙色。
5、最后在文字框里面畫(huà)上格子線，整理一下畫(huà)面，這樣世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
世界睡眠日手抄報(bào)文字
世界睡眠日手抄報(bào)畫(huà)好之后，就需要在里面寫(xiě)上相應(yīng)的文字內(nèi)容了，要是不知道寫(xiě)什么的話(huà)，可以參考下面的資料內(nèi)容，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車(chē)禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂(yōu)郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
