睡眠不足，容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋以及色斑，臉色也會(huì)更容易暗沉，皮膚沒有光澤，還會(huì)造成一系列脫發(fā)、疲乏等身體狀況，所以平時(shí)在生活中一定要保證充足的睡眠，今天小編準(zhǔn)備了世界睡眠日手抄報(bào)，同學(xué)們可以看一看，多了解相關(guān)知識(shí)。
321世界睡眠日手抄報(bào)怎么畫
1、首先在畫面中寫上“321世界睡眠日”的文字內(nèi)容，可以用藝術(shù)字體寫，更加醒目。
2、中間畫一床被子，下面是一個(gè)睡的正香的小女孩。
3、左邊空白的地方畫一個(gè)波浪文字框，右邊同樣也畫一個(gè)波浪文字框，再在小女孩頭下畫一個(gè)枕頭。
4、下方畫大片的草叢，并在里面畫上鮮花，旁邊畫一些飛來飛去的螢火蟲，上方畫上星星和月亮。
5、背景涂深藍(lán)色，被子邊緣涂粉色，枕頭用粉色涂，左右兩個(gè)文字框邊緣涂淺藍(lán)色。
6、星星和月亮涂黃色，草叢涂綠色，花朵涂粉色、橙色等，螢火蟲的光芒涂黃色，文字涂黃色，最后畫上格子線，321世界睡眠日手抄報(bào)就完成了。
321世界睡眠日手抄報(bào)文字內(nèi)容
將321世界睡眠日手抄報(bào)畫好之后，就需要在里面寫上相應(yīng)的文字內(nèi)容，下面是小編整理的部分資料，可以作為參考，感興趣可以收藏。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
